استبدل تصفحك المتشائم بقراءة مطولة، أو بودكاست، أو صمت. مدخلات أفضل، ونظرة أفضل. نظّم المحتوى بعناية - إنه رعاية ذاتية لاهتمامك.
بين الفوضى والترتيب تتقلب حياتنا وتتشكل مصائرنا تطوير الذات
لذا، استغل المصادر المُتاحة مثل: الكتب والمقالات والدورات التدريبية عبر الإنترنت لتوسيع معرفتك وتطوير مهاراتك.
واعلم أنّ العادات اليوميّة الإيجابيّة هي المفتاح لتحقيق النجاح والسعادة في حياتك. بالتوفيق!
تتكون عملية "حلقة العادة" من ثلاثة مكونات: الإشارة، الروتين، والمكافأة، وفهم هذه المكونات سيساعدك إمَّا على التخلص من العادات السيئة أو تكوين عادات أفضل.
لذا، تدرّب على مهارات القيادة مثل: التواصل الفعال، وحل المشكلات، واتخاذ القرارات، وتحفيز الفريق.
أرسل رسالة شكر من سطرين، وانتظر المصعد، وقدم إطراءً صادقًا. تُضفي اللفتات الصغيرة البهجة على أيام الآخرين - وحياتك أيضًا. تُطلق اللحظات الاجتماعية الإيجابية مشاعر إيجابية تُذكرك بأنك جزء من شبكة إنسانية أكبر.
التسويف هو عدو النجاح. لذلك، تجنّب تأجيل المهام، وابدأ في العمل على تحقيق أهدافك على الفور.
تبدأ العادة كجهد واعي، ومع التكرار، تتشكل المسارات العصبية في الدماغ لتصبح تلقائية. تستغرق هذه العملية وقتًا وجهدًا متواصلين لترسيخها بشكل كامل.
اختتم ليلتك بأن تلقي أحمالك على صفحاتٍ بيضاء بكماء لن تفشي سرك ولن تطلق عليك الأحكام. عادةٌ بسيطة يمكن أن تغنيك عن طبيبٍ نفسيٍّ يصغي إليك وقد تكون لك صديقاً يساعدك في بناء ثقتك بنفسك ويمنع يومًا سيئًا من أن يصبح كرة ثلجٍ متدحرجة تكبر لتتحول إلى اكتئاب.
احرص دائمًا على التطوير من نفسك من خلال تعلم أشياء جديدة مثل تعلم اللغات أو تعلم مهارة معينة، حيث سيساعدك ذلك على زيادة ثقتك بنفسك وتوسيع مداركك.
إنها مُرساة سهلة للتفكير الإيجابي، وإدارة التوتر، والوعي الذاتي، كما أنها تُعزز باستمرار النظرة الإيجابية للحياة.
تُخفف اللطفات الصغيرة من حدة السخرية وتُحفزك. النظرة الإيجابية للحياة من "فكرة جميلة" إلى واقع يومي.
هناك تقنيةٌ للتنفس في الصّباح مأخوذةٌ من فيم هوف تنشّط الجسم وتزيد المناعة بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى. شرح الطريقة باختصار: تنفّس بعمق على مجموعتين أو ثلاث معلومات إضافية مجموعات، كل مجموعةٍ مؤلّفة من ثلاثين نفسٍ عميق يؤخذ ويحرّر بسرعةٍ متوسطة، يفصل المجموعة عن الأخرى حبس النفس لمدة ثلاثين ثانية في البداية وتطول الفترة مع الممارسة.